很多人都在说“湿气重”，“寒气重”，体湿和体寒虽然常发生于女性身上，但是很多人都以为它们是相同的内容，但是实际上，二者并不相同。普惠自助医生快速教您区分体湿和体寒。

      人的体质分为很多种，有的人是寒性体质，有的人是热性体质，有的人则是体质湿热。对于不同体质的人，需要采取正确的方法去改善。调理身体也要讲究方法，如果不了解体质的区别，很容易导致身体健康出现了问题。

 体湿的症状

      体湿，指的是人体内的水分无法正常代谢，继而导致湿气越来越重，中医常说“湿内停”，就是说身体内湿气重可能会影响身体的各个机能，继而影响人们的身体健康。

体湿的人，主要表现出有水肿的现象，同时还会伴随精神颓废，脸上泛油光，长痘痘，长粉刺等等症状。

      在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法 湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

每天早上该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，可判断体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

体湿的原因，通常认为和脾胃虚弱有很大的关系，当然，也和生活的环境有关。而且体湿一般是后天造成的。

体寒的症状

体寒，也就是说人体内寒气重。中医常说“寒则凝”，意思是说如果人体内寒气过重，那么就会让身体凝固，其虽然有些夸张的成分，但是如果人体内寒气过重，是有可能让女性的气血循环变得缓慢。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。
轻度体寒症状：

1）怕冷，手脚冰凉；2）容易感冒且感冒恢复期长；3）生理期经痛严重，腹部有垂坠感；4）面色暗淡，无血色；5）易疲劳，关节部位易酸痛；6）睡眠质量差，睡眠浅。
符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状：
1）口腔内易发炎，易长口疮；2）容易便秘，经常觉得肚子涨；3）生理期紊乱，天冷后易延期或量少；4）皮肤干燥易干裂；5）脚后跟易干裂，脚部血液循环差；6）爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状：
1）尿频尿液不易排出；2）下半身水肿严重；3）睡一夜手脚都仍冰冷；4）起床时手脚发麻；5）经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神；6）经常感到胃胀气。
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

无论体质如何，认清事实，调理身体是首要的，如果是肥胖人群，先把脾虚调理好，身体也会跟着慢慢瘦下来。

体寒，说明体内寒湿重，因而主要表现出脸色苍白，暗黄，春，秋，冬季还会有手脚冰凉的情况，如果是女性朋友体寒，每月例假时还回又痛经，月经不调的症状。

体寒也是和日常的生活习惯有关，主要是饮食方面和穿衣方面。不过，体寒也和个人的先天体质有一定的关系。

体湿和体寒在调理方面，有一些共同的方法。例如日常多运动健身，通过饮食调理，中医拔罐刮痧等方法都可以改善体湿和体寒。

不过，也有不同的地方。比如体湿的人，在生活中要注意控制生活环境的湿度，尽量不要住在阴暗潮湿的环境中；体寒的人，则需要在生活直供禁食生冷的食物，同时平时注意做好身体的保暖。

怎么判断体湿和体寒

判断体湿的方法很简单，在上厕所的时候，注意观察一下自己的大便。如果大便不成形，那么，就说明体内有湿气，另外，如果大便成形，但是冲厕所的时候很难冲干净，这也是体内有湿的一种表现。

 判断体内是否有寒气，女性就要仔细观察自身，是否头发稀疏易脱落，手脚冰凉且天气寒冷会加重，脸色差，舌苔厚，有口气，体毛重，黑且长，又或者喜静恶动，只要一动就会觉得疲惫。

人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！

没有任何东西比得上健康。保护好自己的身体，珍惜你现在所拥有的，一辈子不长，请善待自己。

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