近期，全国各地陆续传来新冠肺炎患者治愈出院的好消息，令一线医务人员及患者备受鼓舞，更有信心打赢这场仗。武汉加油，中国加油！

从治愈出院患者中可以看出，没有基础疾病和青壮年占大部分，因此大家都意识到了，年轻健康的身体是战胜疾病的本钱。但同时，治愈者中也有“高领出院者”，这也让人们意识到，人体对抗病毒真正的本钱是良好的免疫力。

如何预防疾病，提高自身的免疫力呢？

1、防寒保暖

冬春交替气温起伏大，部分人免疫系统不稳定，易引发疾病，建议开窗通风时避免直吹，尤其是老人和孩子。如果要出门，应提前查询天气情况，做好防寒保暖。

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任王小川表示，在正常的体温范围内，存在体温越高免疫力越强的现象。这是因为，体温高有利激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物。

2、管好慢病

有基础疾病者免疫力较差，一定要遵医嘱治疗，控制好病情，不给病毒可乘之机。

需要提醒的是，老人感染新冠病毒后通常会出现高烧，但有些在感染初期症状不明显，仅表现为疲乏、不想吃东西等，家人要提高警惕。立即搜索小程序--“医圣仁心健康俱乐部”进入主界面点击“医圣智诊” 进行症状输入自诊吧，如果情况加重要及时就医。

3、营养均衡

免疫系统运作需要充足的热量和营养，疫情期间可适当增加鱼、禽、肉、蛋、奶、豆等含优质蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬果，保证充足的维生素和矿物质。但要注意清淡、易消化，不可过度节食，也不要大吃大喝，平衡膳食最重要。

4、注意补水

体内水分充足不仅能使鼻腔和口腔的黏膜保持湿润，抵御病毒，还能保证良好的新陈代谢和免疫系统效率。因此要注意补水，成人每天1.5~1.7升，特别是渴觉不敏感的老年人，不要等到口渴才去喝水。

5、适度锻炼

运动有助提高心肺功能，增强病毒感染状态下的机体耐受程度。科学研究表明，长期适量运动能保护机体免疫力，降低患传染性疾病的风险。但不要临时抱佛脚进行高强度运动，以免使免疫系统紊乱。

6、作息规律

熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫系统的反应能力和防御能力。建议保持作息规律，每天睡7~8小时，有助保持免疫系统的固有节律，减少发生紊乱的风险。

7、稳定情绪

美国斯坦福大学研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
疫情期间，建议保持愉悦的心情，尤其是老年人，不要过度焦虑恐慌，可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。
专家提醒，虽然一些药可调节免疫，有助防治新冠肺炎，但老百姓不能擅自使用，应听从医生建议。目前尚无特效预防药，因此不主张没病的人吃药来预防，常通风、勤洗手、戴口罩才是预防新冠肺炎最有效的方法。

免疫力是人体最重要的自我防御能力，也是如今对抗新型冠状病毒最好的“特效药”之一。